Erlebe an einem besonderen Wochenende, wie die Natur dich stärkt, beruhigt und in deinen eigenen kreativen Flow bringt. Mit Elementen aus Shinrin Yoku 森林浴(Waldbaden), Natur-Resilienz, Achtsamkeit und kreativen Naturimpulsen findest du zurück zu dir selbst und schöpfst neue Kraft – nachhaltig und leicht in den Alltag übertragbar.

Der Kurs findet im atmosphärischen Zisterzienserinnen-Kloster St. Marien zu Helfta statt: ein Ort voller Ruhe, Kraft und lebendiger Natur.

Worum es in diesem Seminar geht

Dieses besondere Frauen-Wochenende lädt dich ein, im Rhythmus der Natur zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu schöpfen und bewusster mit dir selbst in Kontakt zu treten.

Im Mittelpunkt stehen:

• Shinrin Yoku (Waldbaden) – achtsame Naturwahrnehmung mit tiefenentspannender Wirkung
• Naturbasierte Resilienzimpulse – Methoden, die deine innere Stärke fördern
• Kreative Naturerfahrungen – Farben, Materialien und Formen aus der Natur nutzen
• Stille & Reflexion – mehr Klarheit für deine eigenen Themen und Wünsche
• Naturspüren im Jahreskreis – jede Jahreszeit als Spiegel der eigenen inneren Prozesse

Viele Frauen erleben dieses Wochenende als eine wohltuende Auszeit, die noch lange nachklingt – sanft, stärkend, nährend.

Was dich konkret erwartet

1. Achtsame Naturgänge & Waldbaden

• Verweilen in der Stille der Natur
• langsames, bewusstes Gehen
• Atem- und Sinnesübungen
• Impulse aus der japanischen Tradition des Shinrin Yoku

Diese Übungen beruhigen das Nervensystem, senken Stress und öffnen den Blick für das Wesentliche.

2. Resilienz-Training in der Natur

Wir verbinden Naturerleben mit wissenschaftlich fundierten Resilienz-Elementen:

• innere Ressourcen erkennen
• Grenzen spüren und klären
• Dankbarkeit und Selbstfürsorge stärken
• Umgang mit Veränderungen
• Loslassen, Ankommen, Neubeginn

Die Natur dient als kraftvolle Metapher – und als Unterstützerin.

3. Kreative Naturarbeit

Mit Naturmaterialien, Farben und Formen entstehen Ausdrucksmöglichkeiten, die ohne Leistungsdruck auskommen:

• Naturfarben herstellen
• kleine Naturkunstwerke gestalten
• intuitive Kreativprozesse
• Impulse für das eigene Erleben sichtbar machen

Diese künstlerischen Elemente mit Inspiration aus der japanischen Kultur vertiefen das Erlebte und machen innere Erfahrungen greifbar.

4. Räume für Stille, Austausch & Rückzug

• Momente der Meditation
• gemeinsames Teilen in wertschätzendem Rahmen
• Zeiten für dich allein
• Unterstützende Impulse der Kursleiterinnen

Der Wechsel zwischen Begegnung und Rückzug schenkt Leichtigkeit und Klarheit.

Das Besondere am Ort: Das Kloster St. Marien zu Helfta

Das Zisterzienserinnenkloster ist ein stiller Kraftort.

Dich erwarten:

• ein weitläufiger Klostergarten
• ein Natur-Labyrinth zum Gehen und Innehalten
• ein Seerosenteich
• Orte der Ruhe und Einkehr

Viele Teilnehmerinnen empfinden diesen Ort als nährend, klärend und wohltuend spirituell – ohne Verpflichtungen.

Ort: Kloster St. Marien zu Helfta I Lindenstraße 36 I 06295 Lutherstadt Eisleben I Sachsen-Anhalt

Die vier Jahreszeiten – vier Themenwochenenden

Der Frühling – Aufbrechen und Erblühen

Aufbruch, Wachstumsimpulse, Leichtigkeit: Was möchte in dir erblühen?

20.03.–22.03.2026

Der Sommer – Aus der Fülle schöpfen

Bunt, warm, kraftvoll: Du öffnest dich der Fülle in dir und um dich.

10.07.–12.07.2026

Der Herbst – Zurückblicken und loslassen

Ernte, Dankbarkeit, Befreiung: Ein Wochenende, das dir hilft, Ballast abzugeben.

23.10.– 25.10.2026

Der Winter – Die eigenen Wurzeln erkunden

Klarheit, Tiefe, Rückzug: Du findest Raum für Innenschau und echte Ruhe.

15.01.–17.01.2027

📅 Ablauf

Beginn: Freitag, 14:30 Uhr

Ende: Sonntag, 13:30 Uhr

Der genaue Programmablauf wird jeweils an die Gruppe, das Wetter und die Stimmung der Jahreszeit angepasst.

Teilnehmerzahl: max. 16 Frauen

👥 Kursleitung

Petra Rüsen-Hartmann

Zertifizierte Kursleiterin für Waldbaden

Schwerpunkte: Naturwahrnehmung, Kunst, japanische Tradition des Shinrin Yoku

Claudia Scharf

Zertifizierte Kursleiterin für Waldbaden

Natur-Resilienztrainerin & Natur-Coach

Schwerpunkte: Kräuter, Naturkunst

💰 Kosten

Seminarkosten: 320 € pro Wochenende (Inklusive Seminarleitung, Materialien für Waldbaden und kreative Einheiten, Mittagessen am Sonntag)

✉️ Anmeldung

Die Anmeldung zum Seminar und zur Unterkunft erfolgt über:

Petra Rüsen-Hartmann – ruesen@ruesen-hartmann.com

Claudia Scharf – info@pädagogikundnatur.de I www.pädagogikundnatur.de

Gern vereinbaren wir ein persönliches Vorgespräch (online oder telefonisch) zum Kennenlernen.

Wir freuen uns auf ein gemeinsames Naturwochenende voller Kraft, Stille und Inspiration!