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Migräne kann den Alltag stark beeinträchtigen. Neben Medikamenten kann Waldbaden als unterstützende Maßnahme eine natürliche und wirksame Ergänzung zur Migränetherapie sein. Die beruhigende Atmosphäre des Waldes hilft dabei, Stress zu reduzieren – einer der häufigsten Auslöser für Migräne.

Was ist Shinrin Yoku – “Waldbaden”?
Shinrin Yoku ist ein Wahrnehmungstraining, das mit Achtsamkeitstechniken das Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes und damit die gesundheitliche Wirkung bzw. die Wechselwirkung des Systems Wald mit dem Immunsystem des Menschen intensiviert. Alle menschlichen Regulationsebenen (vegetativ-hormonell, muskulär, emotional, kognitiv) werden dabei angesprochen. Zu den Übungen gehören zum Beispiel Atem, Meditation, Staunen, Augenentspannung, Sinnesübungen, langsame Bewegung.

Diese achtsame Praxis hat nachweislich positive Effekte auf die Gesundheit:
Reduktion von Stress – Die Natur wirkt beruhigend und stressreduzierend, was Migräne vorbeugen kann.
Senkung des Blutdrucks – Unterstützt die Entspannung und das allgemeine Wohlbefinden.
Verbesserung der Stimmung – Die grüne Umgebung fördert die Produktion von Serotonin, das Stimmungsschwankungen und Schmerzen lindern kann.
Stärkung des Immunsystems – Waldluft enthält Phytonzide, die das Immunsystem stärken und entzündungshemmend wirken können.
Verbesserung der Durchblutung – Die frische Luft und sanfte Bewegung im Wald regen die Durchblutung an.
Achtsamkeitsübungen – Shinrin Yoku lehrt Achtsamkeit und ein tieferes Bewusstsein für den eigenen Körper. Dadurch können Migränesymptome frühzeitig erkannt und Maßnahmen ergriffen werden, bevor die Schmerzen zu stark werden.

3-Tages-Seminar: Waldbaden für mehr Wohlbefinden
05.09. – 07.09.2025
Beginn Freitag: 10 Uhr | Ende Sonntag: 15 Uhr
Ort: Landhaus-Akademie Gräfendhron (Nationalparkregion Hubsrück-Hochwald)
Kosten:
Unterkunft & Verpflegung: 255 € inkl. MwSt.
Seminar: 595 € zzgl. MwSt.

Kursleitung
Dr. med. Marina Gill
Weiterbildung in der Psychosomatik
Frauenheilkunde
Phytotherapie
Hypnose/ Autogenes Training
Diplom-Sportlehrer/innen
Ausbildung in Medizinisch-therapeutischer Wald- und Naturgesundheit (DAWG)

Uwe Bernhardt
Coach (IHK), systemisch-integraler Coach
Systemische Transaktionsanalyse (DGTA-Berater)
Introvision
Natur-Resilienz-Trainer® (DAWG)
Kursleiter für Waldbaden – Achtsamkeit in der Natur (DAWG)
Berater für Betriebliches Gesundheitsmanagement in der Natur (DAWG)
Berater für Stressmanagement (BSA)

Fragen?
Infos zur Unterkunft & Verpflegung: Landhaus Gräfendhron, Tel. 06504 954990
Infos zum Seminar & Buchung: Uwe Bernhardt, Tel. 0177-6875789, info@naturzeit-saar.de
Mehr Infos zum Landhaus & den Referenten:
https://landhaus-akademie.de/nature-source-shinrin-yoku…/
Erlebe die Heilkraft des Waldes – für weniger Migräne, mehr Lebensqualität!