Auszeittag / Tagesretreat
Gönne Dir einen Tag der Achtsamkeit in der Natur, mit Bewegung, Massage und Meditation In einer kleinen Gruppe von maximal 3-6 Teilnehmer/innen, begleite ich Dich an diesem Tag.- Der Auszeittag beginnt mit einer Meditationswanderung (ca. 4 km / 250 hm) in das Reich von Home of Gspürig (Hütte)
- Gefüllt wird der Tag mit Sinnes-Parcours
- Spüre eine entspannende Massage
- Rieche das speziell für Dich gewählte Aromaöl
- Höre entspannende Töne bei einem Achtsamkeitstraining
- Sehe was Du selbst schaffen kannst
- Schmecke heimische vegetarische Kost
Waldbadengruppenkurs in Heidelberg 4.8.24 von 10-13 Uhr
Tauche ein in der Atmosphäre des Waldes und lerne ihn von einer neuen Seite kennen. Waldbaden ist eine wirksame Möglichkeit, Stress zu reduzieren und wieder bei sich selbst anzukommen. Genieße erholsame Zeit im Wald, die Deine Sinne für die Natur, aber auch für Dich selbst neu belebt.
Kursbeschreibung:
Bei einem langsamen Gang durch den Wald, verbunden mit Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, wird Deine Wahrnehmung vertieft und Deine Sinne angeregt. Du kommst der Natur und Dir selbst nahe.
Kurze Meditationen und einfache Bewegungen aus dem Qi Gong unterstützen Dich dabei zu entspannen und vom Denken ist Fühlen zu kommen.
Weiterhin erhältst Du Informationen über die Wirkung von Waldbaden auf deine körperliche und mentale Gesundheit sowie zahlreiche Tipps, wie Du selbst ganz einfach waldbaden kannst.
Dauer: ca. 3 Stunden
Wegstrecke: ca. 3,5 km auf überwiegend befestigten Wegen (mit leichten Steigungen und Gefälle)
Konstitution: gut zu Fuß und beweglich
Gruppenkurs mit maximal 6 Teilnehmern
Herbstzauber im Wald
Entschleunigung in der Natur: Waldbaden im Herbst mit Progressiver Muskelrelaxation (PMR) und Japanischer Tee-Zeremonie
Tauche ein in die wohltuende Kraft des Waldes und erlebe die beruhigende Wirkung der Natur in ihrer schönsten Jahreszeit – dem Herbst! Ich lade zu einer Reise der Entspannung und Achtsamkeit ein, bei der wir das traditionelle Waldbaden mit der bewährten Technik der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) verbinden. Mit einer Japanischen Tee-Zeremonie lassen wir das Waldbad ausklingen.
🍁 Waldbaden: Spüre die frische Herbstluft, höre das Rascheln der Blätter unter deinen Füßen und lass den Stress des Alltags hinter dir. Mit sanften Achtsamkeitsübungen wirst du in die beruhigende Atmosphäre des Waldes eintauchen.
🧘♀️ Progressive Muskelrelaxation (PMR): Lerne gezielte Entspannungsübungen kennen, bei denen du durch An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen deinen Körper tiefenentspannst. PMR fördert nicht nur körperliches Wohlbefinden, sondern stärkt auch deine innere Ruhe. Die gesundheitsfördernde Wirkung der Progressiven Muskelentspannung ist auch wissenschaftlich belegt.
🌿 Synergie von Natur und Entspannung: Die Kombination von Waldbaden und PMR wirkt ganzheitlich und schenkt dir neue Energie und Ausgeglichenheit.
Was erwartet dich:
- Geführtes Waldbad inmitten der Natur
- Achtsame Übungen, um die Sinne zu schärfen und die Präsenz im Moment zu steigern
- Entspannung und Stressabbau in einer natürlichen Umgebung durch Übungen der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobsen
- Die Möglichkeit, die Verbindung zur Natur zu vertiefen
- Eine Auszeit, um Gedanken zu klären und innere Ruhe zu finden
- Japanische Tee-Zeremonie
Start: um 10 Uhr (Dauer: ca. 3 Stunden)
Wir treffen uns in 71576 Burgstetten.
Wegbeschreibung zum Treffpunkt: Wegbeschreibung
Diese Veranstaltung ist ideal für alle, die sich eine Auszeit vom hektischen Alltag gönnen möchten, Stress abbauen und die Verbindung zur Natur vertiefen wollen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Egal, ob du alleine kommst oder Freunde und Familie mitbringst, ich heiße dich herzlich willkommen!
Bitte beachte: Für Menschen mit gravierenden Mobilitätseinschränkungen sind meine Veranstaltungen leider nicht geeignet. Die Waldwege sind nicht barrierefrei bzw. während den Veranstaltungen werden markierte Waldwege zeitweise verlassen. Kinder und Hunde können leider nicht an Veranstaltungen teilnehmen.
Teilnahmebedingungen und wichtige Hinweise rund um das Waldbaden kurz und knapp zusammengefasst auf meiner Webseite.
Deine PIA von Mindful Cooaching und Beratung
Deichbaden: Das Waldbaden des Nordens!
Deichbaden ist der Escape Room des Alltags. Achtsamkeit ist inzwischen in der Gesellschaft angekommen. Vor und hinter den Deichen Eiderstedts gilt sie schon unlängst als etabliert: die Natur mit allen Sinnen wahrnehmen. Einfach nur da sein. Lauschen, Hören, Riechen, Fühlen. Entschleunigen. Die Gabe der eigenen Beobachtung wieder neu entdecken. So geht Deichbaden. Dieser Spaziergang am Deich lädt dich ein, gemeinsam einen Platz zur Ausschau für das eigene Innehalten zu entdecken. Wir bewegen uns mit zunächst nur einem Ziel: Langsam ist das neue Schnell. Aus dem Eilen des Alltags machen wir Verweilen im Moment: Angeleitete Übungen zur Entspannung fördern die verbesserte Wahrnehmung mit allen Sinnen, Körper, Geist und Seele dürfen sich erholen. Die heilsame Nordseeluft atmen wir bewusst ein, unsere Haare dürfen zerzaust vom Nordseewind einfach sein, Sonne oder Regentropfen kitzeln unsere Nasenspitzen. Am Abend erinnert uns das Meersalz auf den Lippen an das größte Geschenk, was wir uns selbst heute gemacht haben: Natürliche Fürsorge für unser ICH.
Diese R-AUSzeit in der Natur ist genau das Richtige für dich, wenn:
- Dich aktuell mehr Energieräuber als Energiegeschenke umgeben
- Dir der Fokus (auf dich) immer mehr flöten geht
- Du dir mehr Zeit für dich in der Natur wünscht
- Du Stress abbauen und endlich mal entspannen möchtest
Das bekommst du:
- Eine 90-minütige Auszeit in der Natur von St. Peter-Ording, achtsam begleitet.
- Wertvolles Expertenwissen und praktische Tipps für mehr Achtsamkeit, die du auch zu Hause anwenden kannst.
- Natur-Coaching in einer kleinen Gruppe von maximal acht Natur- und Meerliebenden.
- Ein persönliches Achtsamkeitspaket für zu Hause mit achtsamen Überraschungen im Wert von 20,00 Euro.
- Ein Workbook mit Übungen für mehr Selbstfürsorge in der Natur und Platz für deine Notizen und Gedanken.
- Ein doppeltes Dankeschön von mir, denn: 5% deines Ticketpreises werden zum Schutz des Nationalparks Wattenmeer durch mich gespendet.
- Eine wärmende Eiderstedter Teemischung vom regionalen Hofladen oder einen heißen Kaffee von einer nordfriesischen Kaffeerösterei
- Unvergessliche Momente in der Natur, mit dir selbst und unserer inspirierenden Gruppe.
Waldbaden
Waldbaden ist sehr besonders. Wir genießen die Sonnenstrahlen im Gesicht, die angenehme Luft und die Ruhe im Wald.
Waldbaden stärkt unser Immunsystem und wir tanken auf. Durch leichte angeleitete Übungen fühlst Du, wie sich augenblicklich Ruhe einstellt. Wir genießen den Wald mit allen Sinnen, ganz ohne Zeit- und Leistungsdruck.
