Schnupper-Waldbaden
Waldbaden… hörst und liest du immer wieder und bist neugierig? Du möchtest diese anerkannte Methode der Stressreduktion für dich entdecken? …ist dir manchmal alles zu viel? …du brauchst mal eine Auszeit? Nimm Kontakt auf zu mir… zum Wald… und zu dir…! Dann sei dabei, ich freu mich auf dich! Waldbaden – Shinrin Yoku ist ein Achtsamkeitstraining in und mit der Natur, welches uns in die Entschleunigung bringt. Die positiven Wirkungen des Waldes beruhigen Körper, Geist und Seele. Durch den bewussten Aufenthalt im Wald stärken wir unser Immunsystem nachhaltig. Wir tauchen ein in die Waldatmosphäre, gehen achtsam und in Stille, schlendern absichtslos, öffnen all unsere Sinne und lassen uns von der Schönheit der Natur verzaubern. Wir atmen bewusst frische Energie und lassen Unerwünschtes los. Durch die angeleiteten Sinnes- und Wahrnehmungsübungen, wie sanfte Bewegungen aus dem Yoga und/oder Qigong und Meditation finden wir wieder in unsere Mitte und ins Hier und Jetzt. Wir gehen ca. 3 km Wegstrecke und verweilen an besonderen Kraftorten. Das Gedankenkarussel hat Sendepause. Frisch und spürbar erholt, sind wir nach ca. 1,5 Stunden Waldbaden-Erlebnis wieder zurück. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Möchtest du kleine Wunder entdecken? Dann komm mit mir in den Wald. Ich freue mich auf Dich! Anmeldungen bitte unter: info@waldgefluester.me Folgende Termine sind für das Schnupper-Waldbaden vorgesehen: Immer Montags von 15-16.30 Uhr März: 03.03.2025 10.03.2025 17.03.2025 24.03.2025 31.03.2025 Wo: Rund um die schöne Müritz, dem größten Binnensee inmitten wunderschöner Natur. Der genaue Treffpunkt wird bei Anmeldung bekannt gegeben. Für wen: für Erwachsene Dauer: ca. 1,5 Stunden Teilnehmer: mind.6, max. 10 Teilnehmer*innen Kosten: 15.00 € p. P. Weitere Angebote und Infos findest du hier auf meiner Website: http://www.waldgefluester.me Möchtest du es mal ausprobieren? Dann meld dich einfach an und sei dabei. Ich freu mich auf dich! Bis bald im Wald!
Frauentag mal anders
Deine besondere (R)auszeit.
Diesmal nur für Frauen. Schnapp dir deine beste Freundin oder deine Lieblingskollegin. Freut euch auf ein einzigartiges Naturerleben. Gemeinsam staunen und genießen, wie klingt das? Einfach anmelden und dabei sein. Ich freue mich auf Euch!
Frauentag – irgendwie jedes Jahr das Gleiche? Das muss nicht sein. Probiert mal was neues aus. Diese besondere (R)auszeit ist nur für euch Frauen!
Freut euch auf dieses Verwöhn-Paket. Heute kümmert ihr euch mal nur um euch selbst! Wir erleben gemeinsam die Natur auf eine sehr inspirierende und achtsame Art und Weise.
Sinne öffnen – Staunen – Atmen – einfach Sein.
Nach einem entspannten Waldbad lade ich euch zu einem kleinen veganen Picknick ein und wir lassen so diesen einigartigen Nachmittag gemeinsam ausklingen.
Wenn du das nicht verpassen möchtest, dann melde dich bitte hier an:
Unsere Verabredung im Wald: Samstag, 08. März 2025, 14-17.00 Uhr
Wo: Rund um die schöne Müritz, dem größten Binnensee inmitten wunderschöner Natur. Der genaue Treffpunkt wird bei Anmeldung bekannt gegeben.
Für wen: für Erwachsene (in diesem Fall nur für Frauen)
Dauer: ca. 3 Stunden
Teilnehmer: mind. 4, max. 6 Teilnehmerinnen
Kosten: 55,00€ p.P.
Ich freue mich auf euch Mädels!
Fit in den Frühling
Frühjahrsmüdigkeit –
kennst du das auch? Unser Körper muss sich erst wieder umstellen. Wir helfen ihm aus dem Winterblues. Neugierieg wie? Sei dabei, ich freu mich auf dich!
Die Sonne lacht wieder mehr, die Vögel zwitschern, die ersten Frühlingsblüher sind erwacht. Du fühlst dich jedoch müde und schlapp? Dann hab ich was für dich!
Wir gehen zusammen Waldbaden und tanken frische Energie.
Wir öffnen unsere Sinne und werden mit Freude, Leichtigkeit und Entspannung beschenkt.
Kleine Achtsamkeitsübungen aus den Qi Gong oder Yoga wecken unseren Körper und Geist wieder auf und wir öffnen unser Herz.
Am Wegesrand finden wir die ersten grünen Vitamine zum Naschen.
Wir atmen den Frühlingsduft und lauschen dem “Waldgeflüster”.
Nach einer Wegstrecke von ca. 3 km kommen wir wieder zum Ausgangspunkt zurück.
Möchtest du mit dabei sein, dann melde dich bitte hier an:
Für jeden Monat des Jahres biete ich ein Themen-Waldbad an. Hierfür sind folgende Termine vorgesehen:
Dienstags: 15-17.30 Uhr,
Donnerstags: 11-13.30 Uhr,
Samstags: 10-12.30 Uhr und 14-16.30 Uhr
Weitere Infos und Termine findest du ebenfalls auf meiner Website:
Wo findet die Veranstaltung statt: Rund um die schöne Müritz, dem größten Binnensee inmitten wunderschöner Natur. Der genaue Treffpunkt wird bei Anmeldung bekannt gegeben.
Für wen ist die Veranstaltung: für Erwachsene
Dauer: ca. 2,5 Stunden
Teilnehmer: mind. 6, max. 10 Teilnehmer*innen
Kosten: 30,00€ p.P.
Hast du Lust, den Frühling mal intensiver wahrzunehmen? Dann sei dabei. Melde dich einfach an und dann sehen wir uns im Wald. Ich freu mich auf dich!
Shinrin Yoku (“Waldbaden”) für Migränebetroffene
Migräne kann den Alltag stark beeinträchtigen. Neben Medikamenten kann Waldbaden als unterstützende Maßnahme eine natürliche und wirksame Ergänzung zur Migränetherapie sein. Die beruhigende Atmosphäre des Waldes hilft dabei, Stress zu reduzieren – einer der häufigsten Auslöser für Migräne.
Was ist Shinrin Yoku – “Waldbaden”?
Shinrin Yoku ist ein Wahrnehmungstraining, das mit Achtsamkeitstechniken das Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes und damit die gesundheitliche Wirkung bzw. die Wechselwirkung des Systems Wald mit dem Immunsystem des Menschen intensiviert. Alle menschlichen Regulationsebenen (vegetativ-hormonell, muskulär, emotional, kognitiv) werden dabei angesprochen. Zu den Übungen gehören zum Beispiel Atem, Meditation, Staunen, Augenentspannung, Sinnesübungen, langsame Bewegung.
Reduktion von Stress – Die Natur wirkt beruhigend und stressreduzierend, was Migräne vorbeugen kann. Senkung des Blutdrucks – Unterstützt die Entspannung und das allgemeine Wohlbefinden. Verbesserung der Stimmung – Die grüne Umgebung fördert die Produktion von Serotonin, das Stimmungsschwankungen und Schmerzen lindern kann. Stärkung des Immunsystems – Waldluft enthält Phytonzide, die das Immunsystem stärken und entzündungshemmend wirken können. Verbesserung der Durchblutung – Die frische Luft und sanfte Bewegung im Wald regen die Durchblutung an. Achtsamkeitsübungen – Shinrin Yoku lehrt Achtsamkeit und ein tieferes Bewusstsein für den eigenen Körper. Dadurch können Migränesymptome frühzeitig erkannt und Maßnahmen ergriffen werden, bevor die Schmerzen zu stark werden.05.09. – 07.09.2025
Beginn Freitag: 10 Uhr | Ende Sonntag: 15 Uhr
Ort: Landhaus-Akademie Gräfendhron (Nationalparkregion Hubsrück-Hochwald)
Kosten:
Unterkunft & Verpflegung: 255 € inkl. MwSt.
Seminar: 595 € zzgl. MwSt.
Dr. med. Marina Gill
Weiterbildung in der Psychosomatik Frauenheilkunde Phytotherapie Hypnose/ Autogenes Training Diplom-Sportlehrer/innen Ausbildung in Medizinisch-therapeutischer Wald- und Naturgesundheit (DAWG)
Uwe Bernhardt Coach (IHK), systemisch-integraler Coach Systemische Transaktionsanalyse (DGTA-Berater) Introvision Natur-Resilienz-Trainer® (DAWG) Kursleiter für Waldbaden – Achtsamkeit in der Natur (DAWG) Berater für Betriebliches Gesundheitsmanagement in der Natur (DAWG) Berater für Stressmanagement (BSA)
Fragen? Infos zur Unterkunft & Verpflegung: Landhaus Gräfendhron, Tel. 06504 954990 Infos zum Seminar & Buchung: Uwe Bernhardt, Tel. 0177-6875789, info@naturzeit-saar.de
Mehr Infos zum Landhaus & den Referenten:
https://landhaus-akademie.de/nature-source-shinrin-yoku…/Erlebe die Heilkraft des Waldes – für weniger Migräne, mehr Lebensqualität!
