Herbstzauber im Wald
Entschleunigung in der Natur: Waldbaden im Herbst mit Progressiver Muskelrelaxation (PMR) und Japanischer Tee-Zeremonie Tauche ein in die wohltuende Kraft des Waldes und erlebe die beruhigende Wirkung der Natur in ihrer schönsten Jahreszeit – dem Herbst! Ich lade zu einer Reise der Entspannung und Achtsamkeit ein, bei der wir das traditionelle Waldbaden mit der bewährten Technik der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) verbinden. Mit einer Japanischen Tee-Zeremonie lassen wir das Waldbad ausklingen. 🍁 Waldbaden: Spüre die frische Herbstluft, höre das Rascheln der Blätter unter deinen Füßen und lass den Stress des Alltags hinter dir. Mit sanften Achtsamkeitsübungen wirst du in die beruhigende Atmosphäre des Waldes eintauchen. 🧘♀️ Progressive Muskelrelaxation (PMR): Lerne gezielte Entspannungsübungen kennen, bei denen du durch An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen deinen Körper tiefenentspannst. PMR fördert nicht nur körperliches Wohlbefinden, sondern stärkt auch deine innere Ruhe. Die gesundheitsfördernde Wirkung der Progressiven Muskelentspannung ist auch wissenschaftlich belegt. 🌿 Synergie von Natur und Entspannung: Die Kombination von Waldbaden und PMR wirkt ganzheitlich und schenkt dir neue Energie und Ausgeglichenheit. Was erwartet dich:- Geführtes Waldbad inmitten der Natur
- Achtsame Übungen, um die Sinne zu schärfen und die Präsenz im Moment zu steigern
- Entspannung und Stressabbau in einer natürlichen Umgebung durch Übungen der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobsen
- Die Möglichkeit, die Verbindung zur Natur zu vertiefen
- Eine Auszeit, um Gedanken zu klären und innere Ruhe zu finden
- Japanische Tee-Zeremonie
Deichbaden: Das Waldbaden des Nordens!
Deichbaden ist der Escape Room des Alltags. Achtsamkeit ist inzwischen in der Gesellschaft angekommen. Vor und hinter den Deichen Eiderstedts gilt sie schon unlängst als etabliert: die Natur mit allen Sinnen wahrnehmen. Einfach nur da sein. Lauschen, Hören, Riechen, Fühlen. Entschleunigen. Die Gabe der eigenen Beobachtung wieder neu entdecken. So geht Deichbaden. Dieser Spaziergang am Deich lädt dich ein, gemeinsam einen Platz zur Ausschau für das eigene Innehalten zu entdecken. Wir bewegen uns mit zunächst nur einem Ziel: Langsam ist das neue Schnell. Aus dem Eilen des Alltags machen wir Verweilen im Moment: Angeleitete Übungen zur Entspannung fördern die verbesserte Wahrnehmung mit allen Sinnen, Körper, Geist und Seele dürfen sich erholen. Die heilsame Nordseeluft atmen wir bewusst ein, unsere Haare dürfen zerzaust vom Nordseewind einfach sein, Sonne oder Regentropfen kitzeln unsere Nasenspitzen. Am Abend erinnert uns das Meersalz auf den Lippen an das größte Geschenk, was wir uns selbst heute gemacht haben: Natürliche Fürsorge für unser ICH.
Diese R-AUSzeit in der Natur ist genau das Richtige für dich, wenn:
- Dich aktuell mehr Energieräuber als Energiegeschenke umgeben
- Dir der Fokus (auf dich) immer mehr flöten geht
- Du dir mehr Zeit für dich in der Natur wünscht
- Du Stress abbauen und endlich mal entspannen möchtest
Das bekommst du:
- Eine 90-minütige Auszeit in der Natur von St. Peter-Ording, achtsam begleitet.
- Wertvolles Expertenwissen und praktische Tipps für mehr Achtsamkeit, die du auch zu Hause anwenden kannst.
- Natur-Coaching in einer kleinen Gruppe von maximal acht Natur- und Meerliebenden.
- Ein persönliches Achtsamkeitspaket für zu Hause mit achtsamen Überraschungen im Wert von 20,00 Euro.
- Ein Workbook mit Übungen für mehr Selbstfürsorge in der Natur und Platz für deine Notizen und Gedanken.
- Ein doppeltes Dankeschön von mir, denn: 5% deines Ticketpreises werden zum Schutz des Nationalparks Wattenmeer durch mich gespendet.
- Eine wärmende Eiderstedter Teemischung vom regionalen Hofladen oder einen heißen Kaffee von einer nordfriesischen Kaffeerösterei
- Unvergessliche Momente in der Natur, mit dir selbst und unserer inspirierenden Gruppe.
Waldwunder entdecken
Ich möchte dich gern einladen, mit mir auf eine Entdeckungsreise in den Wald zu gehen und die kleinen Wunder rechts und links des Weges bewusst wahrzunehmen. Oft sind es die kleinen Dinge, die unser Herz berühren und damit manches anstoßen. Bist du bereit, das Kind in dir wieder neu zu entdecken? Dann meld dich an und sei dabei.
Entweder über den Buchungslink oder gern auch telefonisch unter 0152/09595020.
Ich freu mich auf dich!
Der genaue Treffpunkt wird nach Anmeldung bekannt gegeben. Wir starten um 16 Uhr und werden ca. 18.30 Uhr wieder zurück sein.
Was du dabei haben solltest:
- Wetterfestes Schuhwerk und Kleidung.
- Eine kleine Sitzunterlage
- Etwas zu trinken
- Neugier, Entdeckergeist und gute Laune
- Dein Handy darf zu Hause bleiben, oder wir stellen es in den Flugmodus
Die Natur erwacht – Frühlingsgrün genießen
Ich möchte dich gern einladen, den Wald in seinem frischen grünen Frühlingskleid zu begrüßen. Nach einem kleinen Begrüßungsritual bitten wir um Eintritt in das Reich der Feen und Kobolde. Ich lade dich ein zu verschiedenen Geh- und Atemübungen, die uns in die Entschleunigung und Stille führen. Gleichzeitig werden wir die Wunder des Waldes kennenlernen, indem wir unsere Sinne öffnen und alles um uns herum intensiv wahrnehmen. Ich nehme dich mit auf eine kleine Meditation, durch die du entspannen und Kraft schöpfen kannst. Zum Abschluss trinken wir gemeinsam eine Tasse Waldtee. Möchtest du den Wald mit anderen Augen sehen und mehr erfahren?Dann melde dich an und sei dabei.
Einfach unten auf den Buchungslink oder gern auch telefonisch unter 0152/09595020. Ich freu mich auf dich.
Der genaue Treffpunkt wird nach Anmeldung bekannt gegeben. Wir starten um 11 Uhr und werden ca. 13.30 wieder zurück sein.
Was solltest du dabei haben:
- Festes Schuhwerk und regenfeste Kleidung,
- Mückenschutz
- Eine kleine Sitzunterlage,
- Etwas zu trinken,
- Neugier und gute Laune 😉,
- Das Handy darf zu Hause bleiben oder wir stellen den Flugmodus ein
Waldbaden
Waldbaden ist sehr besonders. Wir genießen die Sonnenstrahlen im Gesicht, die angenehme Luft und die Ruhe im Wald.
Waldbaden stärkt unser Immunsystem und wir tanken auf. Durch leichte angeleitete Übungen fühlst Du, wie sich augenblicklich Ruhe einstellt. Wir genießen den Wald mit allen Sinnen, ganz ohne Zeit- und Leistungsdruck.
