Achtsamkeitswanderung am Westlichen Bodensee-Höri
Du suchst Ruhe und Abstand vom Alltag?
Komm mit in die Natur und spüre . . .
Die Natur ist unser bester Lehrer. In der Natur wird Selbsterkenntnis möglich und eine Verbundenheit mit dem Ursprünglichen geschaffen.
“Achtsamkeit ist die gesteigerte Form der Aufmerksamkeit. Sie ist das Bemühen mit allen Sinnen gegenwärtig zu sein. Ohne Wertung. Ohne Kommentar.” Jon Kabat-Zinn In einer kleinen Gruppe machen wir spezielle Übungen zu den Elementen der Achtsamkeit, wie z.B. Konzentration, Beobachten, Benennen, Nicht-Bewerten. In den Übungen integrieren wir die Elemente der Natur und konzentrieren uns auf unsere fünf Sinne. Wir üben manchmal alleine in Stille, mit Partner oder in 3er- Gruppen. Zum Schluss tauschen wir uns aus und reflektieren in der Gruppe. Das ist sehr wertvoll, da wir uns alleine manchmal im Kreis drehen. Start: Freitags 10:00-14:00 Uhr von Weiler nach Hemmenhofen zurück mit dem Höribus Strecke: ca. 8 km Zeit: ca. 2,5 Std Laufzeit + 1 Std Übungszeit Tourencharakter: leicht , 190 Hm Equipment: Wanderschuhe, Rucksack, je nach Wetter: Sonnenschutz, Insektenschutz oder Regenbekleidung, Wasserflasche Mehr Infos unter: www.draussenzuhause.info
Den Zauber der Natur erleben im Wandel der Jahreszeiten
Die Natur erleben im Wandel der Jahreszeiten. Den Alltag hinter sich lassen, Stress abbauen, frische Energie tanken, die Wahrnehmung stärken und bei sich ankommen.
Du brauchst eine Pause, dann fühl dich eingeladen und nutze diese Auszeit für Dich!
Ich zeige dir das Reich der Elfen und Kobolde, lass dich verzaubern und bade deine Seele in Feenstaub.
Wieder einmal spüren, wie es sich anfühlt, als wäre man nochmal Kind.
Um die Wirkung zu vertiefen, kann man dieses Erlebnis regelmäßig in seinen Rhythmus einfügen.
Einmal wöchentlich eine Auszeit für Dich wirkt Wunder, probier es aus.
Dein Walderlebnis von Juli bis Dezember immer Dienstags von 16.00-18.30, Donnerstags von 9.00 -11.30 oder von 16 -18.30 und Samstags von 9.00 – 11.30.
Juli + August: “SOMMERGEFLÜSTER”
Sept.+Okt.: “HERBSTFARBENZAUBER”
Nov.+Dez.: “WINTERMÄRCHEN”
Anmeldungen einfach per Mail.
Ich freu mich auf dich!
Wandelbar – Vom Umbruch zum Aufbruch
Das Leben besteht aus den unterschiedlichsten Phasen, die geprägt sind von Veränderungen aber auch Umbrüchen, die uns oft besondere Ressourcen und Stabilität abverlangen. Das Leben gerät besonders in diesen Moment oft ein wenig ausser Balance und der Fokus auf das was kommt oder die Fragen
Wo möchte ich hin?
Was sind meine Ziele?
Und was für Bedürfnisse habe ich wirklich ?
oft verschwommen.
Ich möchte Dich einladen gemeinsam mit mir diesen Weg zu gehen und Antworten auf diese Fragen zu finden.
Der Kurs findet insgesamt in 8 Modulen a`60 Minuten statt. Ich biete ihn in Präsenz aber auch online an.
Bei Fragen darfst Du mich gerne jederzeit kontaktieren.
Waldbaden Gruppenkurs in Nussloch 27.10.24 von 10-13 Uhr
Tauche ein in der Atmosphäre des Waldes und lerne ihn von einer neuen Seite kennen. Waldbaden ist eine wirksame Möglichkeit, Stress zu reduzieren und wieder bei sich selbst anzukommen. Genieße erholsame Zeit im Wald, die Deine Sinne für die Natur, aber auch für Dich selbst neu belebt.
Kursbeschreibung:
Bei einem langsamen Gang durch den Wald, verbunden mit Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, wird Deine Wahrnehmung vertieft und Deine Sinne angeregt. Du kommst der Natur und Dir selbst nahe.
Kurze Meditationen und einfache Bewegungen aus dem Qi Gong unterstützen Dich dabei zu entspannen und vom Denken ist Fühlen zu kommen.
Weiterhin erhältst Du Informationen über die Wirkung von Waldbaden auf deine körperliche und mentale Gesundheit sowie zahlreiche Tipps, wie Du selbst ganz einfach waldbaden kannst.
Dauer: ca. 3 Stunden
Wegstrecke: ca. 3,5 km auf überwiegend befestigten Wegen (mit einzelnen leichten Steigungen)
Konstitution: gut zu Fuß und beweglich
Gruppenkurs mit maximal 6 Teilnehmern
Waldbadengruppenkurs in Heidelberg 29.9.24 von 10-13 Uhr
Tauche ein in der Atmosphäre des Waldes und lerne ihn von einer neuen Seite kennen. Waldbaden ist eine wirksame Möglichkeit, Stress zu reduzieren und wieder bei sich selbst anzukommen. Genieße erholsame Zeit im Wald, die Deine Sinne für die Natur, aber auch für Dich selbst neu belebt.
Kursbeschreibung:
Bei einem langsamen Gang durch den Wald, verbunden mit Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, wird Deine Wahrnehmung vertieft und Deine Sinne angeregt. Du kommst der Natur und Dir selbst nahe.
Kurze Meditationen und einfache Bewegungen aus dem Qi Gong unterstützen Dich dabei zu entspannen und vom Denken ist Fühlen zu kommen.
Weiterhin erhältst Du Informationen über die Wirkung von Waldbaden auf deine körperliche und mentale Gesundheit sowie zahlreiche Tipps, wie Du selbst ganz einfach waldbaden kannst.
Dauer: ca. 3 Stunden
Wegstrecke: ca. 3,5 km auf überwiegend befestigten Wegen (mit leichten Steigungen und Gefälle)
Konstitution: gut zu Fuß und beweglich
Gruppenkurs mit maximal 6 Teilnehmern